Как проснуться в отличном настроении

Как день начнешь, так его и проживешь. Народная мудрость. Все мы хотим просыпаться с улыбкой, пританцовывая и порхая готовить завтрак и собираться на работу. На деле так получается крайне редко. Притом, как правило, в выходные - когда никуда не надо спешить и в мыслях заманчивые планы на вечер. Идеально. 

А как же будни? Чаще всего мы едва протираем глаза, наспех собираемся и перекусываем на ходу. В результате на работу приползаем, распространяя вокруг себя дух мрачности и недосыпа. Страдает работа, коллеги и карьерный рост. И в глубине души мы понимаем, что надо что-то менять, но что именно времени разбираться нет. 
 
Итак, мы предлагаем 10 действенных методов встречать каждый новый день с улыбкой.
 
 
1. Самый логичный и простой путь просыпаться выспавшимся - вовремя ложиться спать
Банальная истина, которую твердила с детства мама: полноценный сон - залог здоровья и бодрости. Понятие "вовремя" каждый понимает по-своему, "рано" и "поздно" у каждого свои. И, если по-честному, каждый из нас прекрасно понимает во сколько ему лучше отходить ко сну. Беда в том, что большинство людей игнорирует свои внутренние рамки, до изнеможения просиживая у экрана телевизора или ноутбука. Дисциплина и только дисциплина. Если мы хотим утром петь, надо вечером дать себе возможность полноценно отдохнуть. 
 
2.  Наметить себе постоянное четкое время для подъема
Просыпаясь сегодня за час, а завтра - за 15 минут до выхода мы лишаем свой организм возможности подготовиться к пробуждению. Соответственно, ни о каком бодром и вдохновляющем утре речь уже не идет. 
Есть одна маленькая хитрость, как вставать без будильника в одно и то же время. Перед тем, как отправится ко сну, посмотрите на часы и представьте, как будут выглядеть цифры в назначенное время. Запечатлейте образ в голове и повторяйте операцию каждый вечер. Вы удивитесь, как здорово это работает.
 
 
3. Поставить на будильник бодрящую мелодию. 
Кому-то комфортно просыпаться под птичьи трели, кто-то с радостью подскакивает под оглушающие запевы Rammstein.
Выбирайте то, что приводит вас в восторг и - "Да здравствуй, утро!". Главное - время от времени менять мелодию, чтобы любимые треки не вставали поперек горла.
 
4. Спать с открытым окном
Свежий воздух - важный компонент отличного сна. Организм насыщается кислородом и лучше расслабляется. Как результат - утро ясная голова и готовность к бою. 
 
5. Минимальный прием пищи вечером. 
В идеале - 4 часа перерыв между ужином и заползанием под одеяло. Как минимум - час. Никакой тяжелой пищи (мясо, грибы), газировки или жареной картошки. Салатик и вода наше все. В противном случае- тяжесть в животе и мучительный подъем гарантирован. 
 
6. Все важные решения принимаются накануне.
Не зря в школьные времена родители заставляли нас собирать рюкзак с вечера. Если подобрать на комплект одежды, написать список дел на следующий день и подготовить продукты для завтрака, спокойствие и размеренность утром станут нашими постоянными спутниками, а метания с размазанной зубной пастой в поисках подходящих по цвету носков уйдут как страшный сон. 
 
 7.Приятный вид у кровати.
Если открывая глаза поутру мы тут же натыкаемся взглядом на потекший потолок и облезлую штукатурку, а солнце просто не пробивается сквозь слой грязи на окне - едва ли нам захочется улыбаться. Скорее нас охватит тоска и уныние от уже привычных мыслей "так дальше жить нельзя" и  "пора что-то менять". Так чего ждать? Организуйте вокруг своего спального места чистоту (а лучше и во всем доме заодно), повесьте красивую картину (или мотивирующий постер) - и утро засияет новыми красками.    
 
8. Выпейте стакан прохладной чистой воды сразу после пробуждения. 
Вода запустит очистительные процессы в организме и немного взбодрит. В любом случае - спать вам вряд ли захочется. Проверено на собственном опыте. Кроме того, это очень полезно. 
 
9. Да-да-да, старая-добрая зарядка. 
У нас всегда нет на это время, а если и есть, то просто лень. Тем временем, это самый лучший способ привести себя в  рабочее состояние. Не обязательно выполнять программу подготовки космонавтов. Если сразу начать с громоздких упражнений, занимающих много времени, через неделю вы это гарантированно бросите. Достаточно сделать пару наклонов в процессе уборки кровати, помахать ногами по дороге в ванную, поприседать пока чистишь зубы - и организм скоро скажет вам "спасибо" и "я готов к новым свершениям!". 
 
10. Благодарность, благодарность и еще раз благодарность.  
Вечером перед сном полезно подумать, чем этот день вам запомнился и за что вы можете сказать "спасибо" этому дню. Приятная встреча, новые знакомства, улыбка незнакомца, успех на работе - что угодно. Засыпать с теплым ощущением внутри и просыпаться с улыбкой, вспоминая вчерашний день - лучший способ подготовиться к следующему. Подсознание воспримет модель поведения и в новом дне автоматически будет искать положительные моменты. 
 
Доброе утро, дорогие друзья!

07 октября 2013, 15:32 | Ksenia Lobachevskaya

  • 487

Комментарии (2)

  1. Shikova Elena 06 февраля 2014, 15:24 # 0
    Очень правильные мысли, осталось воплотить в жизнь
    1. Elis 06 февраля 2014, 15:24 # 0
      п.10 возьму на вооружение, спасибо!!!